CRD KOALA zaprasza na warsztaty Redukcji Stresu Uważnością. Mindfulness-Based Stress Reduction jest programem opracowanym w 1979 przez profesora Jon Kabat-Zinna i jego współpracowników w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, w Stanach Zjednoczonych. Został z powodzeniem wdrożony w setkach szpitali, klinik oraz innych ośrodków zdrowia na całym świecie. Jest skierowany do osób, które przy całej życiowej aktywności, mimo wyzwań i trudności chcą odczuwać równowagę, zgodę ze sobą i otoczeniem, dobrostan. Doświadczać kontaktu ze sobą - odbierać sygnały z ciała, mieć świadomość myśli, potrzeb i emocji. Żyć pełnią życia, być całkowicie obecnym tu i teraz. Taki stan jest nazywany uważnością (ang. mindfulness).

MBSR to redukcja stresu oparta na uważności. W powszechnym dziś stylu życia normą staje się duża aktywność, pośpiech i towarzyszący im stres. Ciągła troska o rodzinę, karierę zawodową, finanse mogą sprawić, że życie zaczyna męczyć - pogarsza się samopoczucie, pojawiają się napięcia, konflikty, kłopoty ze zdrowiem. Nie musi tak być – przy całej życiowej aktywności, mimo wyzwań i trudności można odczuwać równowagę, zgodę ze sobą i otoczeniem, dobrostan. Doświadczać kontaktu ze sobą – odbierać sygnały z ciała, mieć świadomość myśli, potrzeb i emocji. Radzić sobie z nimi. Żyć pełnią życia, być całkowicie obecnym tu i teraz. Taki stan jest nazywany uważnością (ang. mindfulness). Program MBSR - Redukcji Stresu Uważnością (Mindfulness-Based Stress Reduction) jest programem opracowanym w 1979 przez profesora Jon Kabat-Zinna i jego współpracowników w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, w Stanach Zjednoczonych. Został z powodzeniem wdrożony w setkach szpitali, klinik oraz innych ośrodków zdrowia na całym świecie. Wiele badań naukowych podkreśla skuteczność programu MBSR. Dokumentują, że znaczny odsetek uczestników kursów osiąga co najmniej jeden z następujących efektów:
- zwiększenie umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach
- zwiększenie zdolności do relaksu
- rosnącą pewność siebie i zdolności do samoakceptacji
- zwiększenie żywotności
- zmniejszenie fizycznych i psychosomatycznych objawów stresu

Program MBSR jest szczegółowo opisany w książce Jona Kabat-Zinna „Życie piękna katastrofa”. ( wyd. Czarna Owca 2009). Od jesieni roku 2009 również w Polsce odbywają się 8–tygodniowe kursy stopniowo wprowadzające ćwiczenia rozwijające uważność i stosowanie ich w codziennym życiu. Zajęcia są prowadzone przez Małgorzatę Jakubczak, nauczycielkę MBSR, która zdobyła kwalifikacje na studiach w IMA -Institute for Mindfulness-Based Approaches w Szwajcarii w latach 2008-2009. Do udziału zaproszone są osoby, które chcą żyć uważnie, lepiej sobie radzić ze stresami codzienności i z kryzysami oraz są gotowe wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie i samopoczucie uczestnicząc przez 2 miesiące w prozdrowotnym programie MBSR. Więcej informacji znajduje się na stronach: www.jakubczak.eu oraz www.mindfulness.com.pl

MBSR w Piasecznie termin: 16.02.-30.03.2010

W CRD KOALA, Piaseczno ul.Zgoda 1, www.koala.com.pl, tel. 22/756 73 68
Program w formie kursu – cyklu warsztatów trwa 8 tygodni, składa się z 11 spotkań:
- konsultacja podczas spotkania informacyjnego w dniu 19.01.2010
- osiem spotkań edukacyjnych trwających po ok. 3 godzin dydaktycznych, odbywające się we wtorki, 1 raz w tygodniu, w godzinach 18.00-21.00
- dzień uważności - w środku cyklu - jeden całodzienny trening / 7 godzin praktyki różnych technik, wymiana doświadczeń w grupie i konsultacja z trenerem, ( 10.00-17.00) - konsultacja indywidualna uczestnika z trenerem po zakończeniu programu.

Uczestnicy otrzymują komplet materiałów do pracy indywidualnej: podręcznik, 3 płyty CD i w czasie trwania programu, przez 8 tygodni codziennie ok.45 minut realizują zestaw ćwiczeń zaplanowany do samodzielnej praktyki. Grupa liczy 10 - 16 osób. Zajęcia prowadzi Małgorzata Jakubczak – nauczyciel MBSR www.jakubczak.eu tel: 600 837 898

Warunki uczestnictwa:
- Zapisanie się na spotkanie informacyjne -trening wprowadzający: 19.01.2010 g. 18.00 w KOALI ul. Zgoda 1, Piaseczno, tel. 22/756 73 68, www.koala.com.pl– koszt spotkania informacyjnego wynosi 40 zł
- Akceptacja zgłoszenia przez trenera na podstawie udziału w spotkaniu informacyjnym - treningu wprowadzającym.
- Wpłata 760 złotych lub zaliczki – minimum 200 zł należności do dnia 07.02.2010 na konto:
Właściciel: Małgorzata Jakubczak;
nr konta: 52 1140 2004 0000 3102 3952 8656
tytuł przelewu: Program MBSR – grupa II/2
Ew. reszta należności w ratach uzgodnionych z organizatorem
- Realizacja samodzielnej praktyki – ćwiczeń do wykonania w domu.
- Obecność na wszystkich zajęciach, dopuszczalna nieobecność to 1 zajęcia w czasie kursu.